تطبيق كثافة عالية

الكثافة مقابل الحجم مقابل التردد: الذي هو أفضل

التسلسل الهرمي لعناصر التدريباساسياتالمبتدئينوسيطهمتقدمالختاموكما ترون في الصورة أعلاه ، فان التزام هو العنصر الأكثر اهميه في اي برنامج تدريبي. ان البرنامج المتوسط الذي تتبعه باستمرار ويلتزم به سيكون متفوقا علي البرنامج التدريبي الأمثل الذي لا تلتزم به. الانضمام جانبا ، ونحن نريد لفحص اي عنصر التدريب هو الأكثر اهميه عندما يتعلق الأمر تكتسب أكبر قدر ممكن من العضلات. الاجابه هي وحده التخزين. كلما زادت العمل الذي تقوم به ، كلما كانت نتائجك أفضل. بالنظر إلى ان كنت لا الإفراط في التدريب أو تجاوز. عامل آخر هو مقدار حجم يمكنك استرداد من. واقعيا ، لا يمكننا ان نفعل كميه لا حصر لها من حجم ونتوقع للتعافي من ذلك ؛ ومع ذلك ، هناك بقعه حلوه لكل فرد. في هذه الدراسة من قبل شونفلد وآخرون. (201在fitnotice上查看更多信息